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Esta característica le resulta, pues, especialmente favorable. De los tres No consigo adelgazar dr dukan pdf reader universales, sólo las proteínas son indispensables, para nuest-ra existencia. Lo mismo sucede con los lípidos, en cuya fabricación y almacenamiento el obeso es experto a partir de sus excesos de dulces y de carne. En cambio, el ser humano carece de medios metabólicos para sintetizar proteínas. El simple hecho de vivir, de asegurar el mantenimiento del sistema muscular, la renovaci-ón de los glóbulos rojos, la cicatrización de las heridas, el crecimiento del pelo y hasta el funcionamiento de No consigo adelgazar dr dukan pdf reader memoria, todas estas operaciones vitales requieren proteínas, un mínimo diario de un gramo por kilo de peso corporal.

El candidato a adelgazar debe saber, pues, que un régimen, por restrictivo que sea, no puede proporcionar menos de un gramo de proteínas por día y kilo de su propio pe-so, y sobre todo que este aporte debe repartirse uniformemente en las tres comidas.

Un desayuno insuficiente, una comida de mediodía compuesta de una tarta de hojald-re con compota y una barra con chocolate y una cena a base de pizza y fruta son comi-das deficientes en proteínas que ajan la piel y deterioran la consistencia general del cu-erpo. Es en esta simple constatación donde se deja ver la importancia capital de un régimen que ose proponer, durante un período limita-do, la ingestión exclusiva de proteínas.

Los inconvenientes de las proteínas Alimentos caros: el precio de coste de los alimentos proteicos es relativamente ele-vado: la carne, el pescado, el marisco pueden desequilibrar un presupuesto humilde. En teoría, se supone que un consumo elevado de estos alimentos aumentaría el conteni-do de residuos y afectaría a las personas sensibles o predispuestas.

Quienes seguían un tratamiento de protección lo conservaron, a los otros no se les im-puso. En una tercera parte incluso se redujo. Por lo tanto, es esencial beber en el curso de toda alimentación rica en proteínas, sobre todo en fases compuestas exclusivamente de alimentos proteicos.

Es una buena ocasión para hablar de una acusación contra las proteínas que han lan-zado los sempiternos gruñones y proveedores de rumores que da a entender que los alimentos ricos en proteínas podrían fatigar, o sea dañar, los ríñones. Incluso he recogido 30 casos de pacientes con un solo riñón y que han adelgazado sin notar ninguna modificación perdiendo peso sus marcadores renales.

En conclusión Conviene dejar sentada una serie de principios fundamentales que un buen régimen de adelgazamiento tiene que respetar: El gran enemigo de quien se dispone a empezar un régimen de adelgazamiento son, sin lugar a dudas, los lípidos o No consigo adelgazar dr dukan pdf reader cuerpos grasos animales y vegetales.

Incluso sin tener en cuenta el contenido en lípidos de carnes y Un régimen eficaz y coherente debe empe-zar por reducir o eliminar los alimentos que los contienen en abundancia. Las proteínas tienen un valor calórico moderado: 4 calorías por Dietas faciles. La pérdida de beneficios energéticos asociada a esta característica de las proteínas es agua de mayo para el gordo en régimen, por definición un gran asimilador No consigo adelgazar dr dukan pdf reader calorías que habitualmente No consigo adelgazar dr dukan pdf reader cualquier manjar.

Que las personas que siempre andan acosadas por el hambre extraigan sus propias conclusiones. Con los años, mis lectores me han hecho el honor de poner mi apellido a Dietas faciles régi-men. Hoy existen clubs de dukanianos, dukanetes, dukanons, la dudufamily, muestras de proximidad afectiva que no le gustan a mi hija, mi querida hija Maya, tan celosa de su padre, pero que a mí me hacen feliz.

Por eso me tomo esta libertad, pero a partir de ahora ya saben el motivo. El plan Dukan consiste en cuatro regímenes sucesivos que se articulan entre sí para llevar al gordo hasta el peso estipulado y permanecer en él.

El segundo, un adelgazamiento regular que No consigo adelgazar dr dukan pdf reader de un tirón hasta No consigo adelgazar dr dukan pdf reader peso deseado: el Peso Justo de cada cual.

El tercero, una consolidación del peso recién adquirido y todavía inestable durante un período fijado en 10 días por cada kilo perdido. El cuarto, una estabilización definitiva a partir de tres medidas simples, concretas, di-rectivas, hipereficaces pero innegociables y que hay que aplicar toda la vida: los jueves de proteínas, Adelgazar 40 kilos renuncia a los ascensores y las 3 cucharadas de salvado de avena.

Es este mismo régimen el que, utilizado en alternancia, confiere poder y ritmo al ré-gimen de las Proteínas Alternativas que lleva de un tirón hasta el peso deseado.

Es también este régimen el que, utilizado puntualmente, constituye la base de la fa-se de consolidación, No consigo adelgazar dr dukan pdf reader de transición entre el régimen estricto y el no régimen.

Es el objeto de este capítulo. Las proteínas forman la trama de la materia viva, tanto animal como vegetal, es de-cir, que se encuentran en la mayoría de los alimentos conocidos. Es el caso del cerdo, de la oveja y el cordero, de algunas aves de corral demasiado grasas como el pato y el ganso, y ciertas partes de buey y de ternera. El caballo, con excepción de los delgados.

El buey, excepto el lomo, la chuleta y todas las partes que se asan y de cocido. La ternera No consigo adelgazar dr dukan pdf reader.

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Las aves de corral, salvo el pato y el ganso. Todos los pescados, incluyendo el pescado azul, cuya grasa, muy protectora del cora-zón y las arterias humanas, los hace aceptables aquí.

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Los huevos, cuya clara, con su pureza proteica, tiene el problema del ligero conteni-do en grasa de la yema. Pero para cada especie hay una proporción ideal y específica de estos tres nutrientes.

Inversamente, basta con modificar esta proporción óptima para perturbar la absorción de calorías y reducir en la misma proporción el rendimiento de los alimentos. No consigo adelgazar dr dukan pdf reader encuentra en la situación de un motor de dos tiempos de motocicleta o de barco, concebido para funcionar con una mezcla de gasolina y de aceite, que se intentara hacer funcionar só-lo con gasolina y que, después de petardear, se ahogara por no poder utilizar el carbu-rante.

Esto representa un trabajo cuya importan-cia varía con la consistencia y la estructura molecular del alimento. Por lo tanto, quedan 93 utili-zables. La asimilación de las No consigo adelgazar dr dukan pdf reader, verdadero trabajo interno, es responsable de una li-beración de calor y de una elevación de la temperatura del cuerpo.

Por eso se desa-conseja bañarse en agua fría después de una comida rica en proteínas, pues la diferen-cia de temperatura puede ocasionar una hidrocución. Esta característica de las proteínas, molesta para los bañistas apresurados, es una bendición para el gordo, tan dotado del arte de asimilar las calorías.

Al fin y al cabo, en un consumo proteico de 1. Es una de las claves del plan Dukan y una de las razones estructurales de su eficacia.

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Pero eso no es todo. Las proteínas puras reducen el apetito En efecto, la ingestión de alimentos azucarados o de cuerpos grasos, que se ingieren y asimilan con facilidad, produce una saciedad superficial, pronto sumergida por el re-torno del hambre. Leer menos. Añadir a la cesta. Formatos disponibles. Información del libro. Ficha técnica. Escribe tu No consigo adelgazar dr dukan pdf reader.

Cue pensarla un ama de casa de No consigo adelgazar dr dukan pdf reader colada o de una va[llla lavada pero no en[u- agada? Ll agua purlflca y me[ora los resulLados del reglmen La slmple consLaLacln emplrlca demuesLra que cuanLo ms se bebe y ms se orlna, ms opclones Llenen los rlnones de ellmlnar los reslduos, provenlenLes de los allmen- Los quemados.

Asl pues, el agua es el me[or de los dlureLlcos naLurales. Muchas mu[eres, que Llenen las ve[lgas ms senslbles y pequenas que los hombres, vacllan en beber para evlLar los desplazamlenLos lncesanLes o las necesldades lnopor- Lunas duranLe la acLlvldad profeslonal o en el curso de desplazamlenLos o lncluso por alergla a los aseos publlcos. La energla quemada llbera calor y reslduos. Sl los rlnones no ellmlnan regularmenLe esLos reslduos, su acumulacln ms aba[o Lermlna Larde o Lemprano por lnLerrumplr la combusLln e lmpedlr cualquler perdlda de peso, y eso, lncluso slgulendo el reglmen a la perfeccln.

Ls No consigo adelgazar dr dukan pdf reader un moLor de coc- he al que se obLurara el Lubo de escape o una lumbre a la que no se llmplara la cenlza: ambos acabarlan por ahogarse y apagarse ba[o la acumulacln de reslduos. No consigo adelgazar dr dukan pdf reader exLravlos nuLrlclonales del gordo y la acumulacln de malos LraLamlenLos y de reglmenes exceslvos o lncoherenLes acaban volvlendole los rlnones perezosos.

Ms que Lodo lo dems, el obeso neceslLa grandes canLldades de agua para volver a poner en funclonamlenLo sus rganos excreLores. Al prlnclplo, la operacln puede parecer desagradable y fasLldlosa, sobre Lodo en ln- vlerno, pero a fuerza de lnslsLlr el hblLo Lermlna por arralgar y, reforzado por la agra- dable sensacln de lavarse lnLerlormenLe y adelgazar me[or, a menudo se convlerLe en una necesldad.

Ll agua y las proLelnas puras comblnadas e[ercen una poLenLe accln sobre la celull- Lls LsLa propledad slo conclerne a las mu[eres, porque la celullLls es una grasa someLl- da a lnfluencla hormonal que se acumula y permanece aprlslonada en los punLos ms femenlnos del organlsmo: los muslos, las caderas y las rodlllas. Ln esLa afeccln rebelde en la que muchas veces el reglmen no puede hacer nada, he consLaLado personalmenLe que el reglmen de las proLelnas puras asoclado a una re- duccln de sal y a un mayor consumo de agua poco mlnerallzada permlLe obLener una perdlda de peso ms armnlca, con adelgazamlenLo moderado pero real de zonas Lan rebeldes como las plsLoleras o el lnLerlor de las rodlllas.

Comparada con oLros reglmenes seguldos por una mlsma paclenLe en dlferenLes momenLos de su vlda, esLa comblnacln es la que, para un mlsmo peso perdldo, orlgl- na la me[or No consigo adelgazar dr dukan pdf reader global de conLorno de cadera y de muslos.

Pastillas para adelgazar phentermine online resulLados se expllcan por el efecLo hldrfugo de las proLelnas y la lnLensa fllL- racln del rlnon debldo al aporLe maslvo de agua.

Ll agua peneLra Lodos los Le[ldos, lncluyendo la celullLls. LnLra pura y vlrgen y sale cargada de sal y de reslduos. Ln que momenLos hay que beber agua numerosas supervlvenclas de lnformacln de oLras perdiendo peso pero Lodavla en vlgor en el lnconsclenLe colecLlvo slguen haclendo creer que es preferlble beber enLre comldas para evlLar que los allmenLos secuesLren el agua.

LsLe evlLar las comldas no slo carece de cualquler fundamenLo flslolglco, slno que en muchos casos funclona a la lnversa. Sl no se bebe duranLe las comldas, en el mo- menLo en que se desea y es Lan fcll y agradable, se corre el rlesgo de quedarse sln sed y, ba[o el fuego de las acLlvldades coLldlanas, olvldarse de beber duranLe el resLo del dla.

Ln el curso del reglmen uukan, y muy especlalmenLe del perlodo de aLaque con pro- Lelnas alLernadas, es lndlspensable, salvo caso excepclonal No consigo adelgazar dr dukan pdf reader reLencln de agua de orlgen hormonal o de lnsuflclencla renal, beber un llLro y medlo de agua, sl es poslble mlneral pero Lamblen en cualquler oLra forma de No consigo adelgazar dr dukan pdf reader Le, cafe o Llsana.

Cue agua beber? Las aguas ms adecuadas para el perlodo de aLaque, excluslvamenLe de proLelnas, son las poco mlnerallzadas, llgeramenLe dlureLlcas y laxanLes. LvlLe el agua de vlchy y de 8adolL, la San el legrlno y Cuaysac, que son buenas aguas pero demaslado saladas para beberlas en canLldades Lan grandes. La Pydro xldase es un agua de mananLlal especlalmenLe uLll en los reglmenes de de- slnLoxlcacln, y parLlcularmenLe en el caso de sobrepeso asoclado a una celullLls dlfusa de los mlembros lnferlores.

LsLa agua, vendlda en farmaclas en frasco monodosls, puede comblnarse uLllmenLe con ml No consigo adelgazar dr dukan pdf reader, a razn de un solo frasco por la manana en ayunas. Culenes Lengan el hblLo de beber agua del grlfo pueden segulr haclendolo, pues lo esenclal es la canLldad que se bebe, suflclenLe por sl mlsma para desperLar los rlnones, ms que la composlcln parLlcular de esLa agua. Lo mlsmo vale para Lodas las lnfuslones y Llsanas, Le, verbena, Llla o menLa dlversas, que seduclrn a qulenes esLen acosLumbrados a su rlLual de Laza y prefleran beber call- enLe, especlalmenLe en lnvlerno para enLrar en calor.

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Ln cuanLo a los refrescos llghL, Lodos excepLo la Cran glna llghL, dellclosa pero con algunas calorlas ms cada g que los oLros, los consldero grandes allados en la lucha conLra el sobrepeso.

Ln prlmer lugar, muy a menudo permlLe compleLar los dos llLros de llquldo que se plden. Adems, su conLenldo en azucares y en calorlas es prcLlcamenLe nulo, una calorla por vaso Adelgazar 10 kilos apenas el No consigo adelgazar dr dukan pdf reader de un cacahueLe por boLella famlllar. Muchos paclenLes me han conLado que en el curso del reglmen les ayud el uso re- conforLanLe y ludlco de esos refrescos llghL.

No consigo adelgazar dr dukan pdf reader, esLe uso no ll- mlLado de azucar puede crear un hblLo de beber sln sed slo por placer, hblLo capaz de predlsponer a dependenclas posLerlores ms preocupanLes.

Ll agua es un verdadero saclanLe naLural Ln el lengua[e corrlenLe se aslmlla a menudo la sensacln de esLmago vaclo con la de hambre, lo que no es del Lodo falso. Ll agua que se bebo duranLe las comldas y se mezcla con los allmenLos aumenLa el volumen LoLal del bolo allmenLlclo y orlglna una dlsLensln del esLmago y una sensacln de harLazgo que son los prlmeros slgnos de la sacledad.

Muchas veces basLa un gran vaso de cualquler beblda para moderar los deseos all- menLlclos. Poy surge un nuevo Llpo de hambre enLre las poblaclones ms rlcas del mundo: el hambre auLolmpuesLo del occldenLal asedlado por la gama lnflnlLa de allmenLos que Ll- ene a dlsposlcln, pero que no puede Locar No consigo adelgazar dr dukan pdf reader enve[ecer o morlr.

Sorprende consLaLar que mlenLras lndlvlduos, lnsLlLuclones y laboraLorlos farmace- uLlcos suenan con descubrlr el dlsuasor del hambre ldeal No consigo adelgazar dr dukan pdf reader eflcaz, hay una mayorla de seres a los que el problema afecLa de lleno que lgnoran o, aun peor, rechazan el uso de un medlo Lan slmple, puro y conflrmado como el agua para calmar el apeLlLo. La sal anadlda es slempre superflua, no es ms que un condl- menLo que modlflca el gusLo de los allmenLos, aguza el apeLlLo y se uLlllza con demasl- ada frecuencla por cosLumbre.

Ll reglmen pobre en sal no represenLa nlngun pellgro Se puede y se deberla llevar una vlda pobre en sal. Los cardlacos, los aque[ados de lnsuflclenclas renales y los hlperLensos Llenen slempre un reglmen pobre en sal sln que se les deLecLen nunca carenclas.

LsLos su[eLos se llmlLarn a no abusar de la sal y evlLarn beber ms de un llLro y medlo de agua al dla. Ln la mu[er, sobre Lodo la que se encuenLra ba[o fuerLe lnfluencla hormonal, en Adelgazar 40 kilos odo premensLrual o en premenopausla, o lncluso sl esL embarazada, varlas parLes del cuerpo pueden volverse espon[osas y reLener canLldades de agua lmpreslonanLes.

Ln Lales mu[eres, esLe reglmen, hldrfugo por excelencla, desarrolla Loda su eflcacla sl se reduce hasLa el mlnlmo la canLldad de sal absorblda, lo que permlLe que el agua beblda aLravlese ms rpldamenLe el No consigo adelgazar dr dukan pdf reader, medlda en Lodo punLo comparable a la que se lmpone en un LraLamlenLo de corLlsona.

Ln esLe aspecLo, a menudo se oyen que[as de personas que han ganado uno y hasLa dos kllos No consigo adelgazar dr dukan pdf reader una noche, despues de desvlarse mucho de un reglmen. Sucede Lamblen que seme[anLe aumenLo de peso no esL [usLlflcado por una verdadera lnfraccln del reglmen. Cuando se anallza la comlda que lo ha causado, no se encuenLra nl un a la canLldad necesarla para el aumenLo de dos kllos reales, es declr, Dietas rapidas Se LraLa slo de la comblnacln de una comlda demaslado salada y regada, pues la sal y el alcohol comblnan sus efec- Los para amlnorar el paso del agua beblda.

Sl en el curso del reglmen se le lmpone una comlda profeslonal o famlllar en que se lnfrlngen las conslgnas, evlLe Lomar demaslada sal y demaslada agua y sobre Lodo pe- sarse al dla slgulenLe, porque un aumenLo de peso bruLal e ln[usLlflcado puede desanl- marle y socavar su deLermlnacln y conflanza. Lspere al dla slgulenLe o me[or al oLro No consigo adelgazar dr dukan pdf reader lnLenslflque el reglmen, el consumo de agua poco mlnerallzada y la 1a resLrlccln de sal, Lres medldas suflclenLes para recuperar el nlvel anLerlor.

Ln conclusln Ll reglmen de proLelnas puras, reglmen lnaugural y moLor prlnclpal de los cuaLro re- glmenes lnLegrados que componen ml plan, no es un reglmen como los oLros.

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Ln esLe reglmen y en el desarrollo de Lodo el plan, hay que presclndlr de cualquler referencla a las calorlas y a su recuenLo. Consumlr pocas o muchas Llene escasa lncl- dencla en los resulLados, lo esenclal es permanecer denLro de esLa No consigo adelgazar dr dukan pdf reader de all- menLos. Asl pues, la eflcacla de esLe reglmen esL compleLamenLe vlnculada a la seleccln de allmenLos, y es fulguranLe en la medlda en que la allmenLacln se llmlLa a esLa caLego- rla, de lo conLrarlo se amlnora mucho y acaba volvlendo a la LrlsLe regla del recuenLo de calorlas.

Sln lugar a dudas, con esLe reglmen se sale del slsLema de las calorlas y se pasa al de las caLegorlas. LsLas aflnldades enLre el perfll pslcolglco y la esLrucLura del reglmen crean un No consigo adelgazar dr dukan pdf reader enLro cuya lmporLancla resulLa dlflcll de enLender para el profano, pero que, en la prcLlca, es declslvo.

LsLa adapLacln No consigo adelgazar dr dukan pdf reader genera una fuerLe adhesln al reglmen que faclllLa el adelgazamlenLo pero se manlflesLa plenamenLe en la esLablllzacln defl- nlLlva, cuando Lodo se basa en un solo dla de reglmen de proLelnas por semana, un dla de redencln, un golpe Lan punLual como eflcaz que, por sl mlsmo y en esLa forma, pu- eden acepLar Lodas las personas que luchan desde hace Llempo conLra su predlsposlcl- n al sobrepeso.

Ln esLe prembulo Lerlco, he lnLenLado Lamblen hacerle enLender que no se es gor- do por casualldad y que el lncremenLo de peso que ha experlmenLado, y que ahora de- sea de[ar aLrs, es una parLe de usLed mlsmo, rechazada, sl, pero que refle[a su Lempe- ramenLo, su pslcologla y, por LanLo, su ldenLldad.

Ls un refle[o LanLo de sus genes como de su Lendencla hablLual a engordar, LanLo del funclonamlenLo de su meLabollsmo como de su carcLer, afecLlvldad y emoclones y, a menudo, de la manera pecullar de uLlllzar el placer que le proporclonan los allmenLos para mlLlgar los pequenos y grandes dlsgusLos que da la vlda.

CbvlamenLe, la lucha conLra una fuerza Lan poderosa como es la necesldad de co- mer, una fuerza casl anlmal que surge de las profundldades, lndomable, y que echa por Llerra Lodos los argumenLos de la razn, perdiendo peso puede basarse No consigo adelgazar dr dukan pdf reader en un conoclml- enLo raclonal de la allmenLacln, por lnLellgenLe que sea, y en la esperanza de que el gordo se auLoconLrole.

La necesldad de seduclr, la necesldad de blenesLar, el mledo a la enfermedad, la ne- cesldad de perLenecer a la comunldad y de conformarse a los crlLerlos del enLorno es- Ln vlnculadas a ese nlvel, son las unlcas defensas lnsLlnLlvas capaces de moLlvar y esLl- mular al gordo hoy en dla, pero se derrumban Lan pronLo como aparecen los prlmeros resulLados, me[ora la lmagen, se aflo[a la LlranLez de la ropa o se aLenua el [adeo al su- blr escaleras. Pe basado el plan uukan en la exLraordlnarla eflcacla de las proLelnas alLernaLlvas, a[usLndolo con el paso de los No consigo adelgazar dr dukan pdf reader al perfll parLlcular del gordo, y he preparado una fuerLe red de conslgnas que canallza y uLlllza su LemperamenLo exceslvo y apaslonado, su herolsmo y sus arrebaLos lnlclales, supllendo su lnconsLancla en el esfuerzo.

Con la prcLlca, Lamblen he enLendldo que frenLe a una Larea Lan comple[a no habrla suflclenLe con una dleLa unlca, por lo que he elaborado un plan que lncluye, en un co- n[unLo global y coherenLe, cuaLro reglmenes suceslvos que se relevan para no de[ar al gordo solo nl ml lnsLanLe frenLe a la LenLacln y la flaqueza.

LinkedIn emplea cookies para mejorar la funcionalidad y el rendimiento de nuestro sitio web, así como para ofrecer publicidad relevante. Publicado el 20 de oct. Parece que ya has recortado esta diapositiva en. Se ha denunciado esta presentación. Puedes cambiar tus preferencias de publicidad en cualquier momento. Dieta Dukan pdf. Próxima SlideShare.

Ln un mundo donde la vlda sedenLarla forma parLe del modelo econmlco de nuesLras socledades y donde no slo es acepLada slno buscada, no basLaba una slmple recomendacln sensaLa. CunLo Llempo Llene que durar esa prlmera eLapa relmpago para cumpllr plena- menLe con su papel de lnlclacln y de desencadenamlenLo? La duracln debe a[usLarse a cada ca- so.

Le dare Lamblen No consigo adelgazar dr dukan pdf reader lndlcaclones exLremadamenLe preclsas sobre los resulLados que puede esperar de ese reglmen de aLaque, que esLarn evldenLemenLe llgados al perfecLo acaLamlenLo del reglmen y a la eleccln adecuada de su duracln. Ser Lamblen llbre de mezclar esos allmenLos enLre sl. Sepa Lamblen que el menor exLravlo, la menor Lransgresln, por mlnlma que sea, ac- Luar como un plnchazo de agu[a en un globo.

Aunque parezca lnocenLe, exLravlarse basLar para perder el valloso beneflclo de po- der comer llbremenLe sln nlnguna llmlLacln. Ln No consigo adelgazar dr dukan pdf reader, la conslgna es clara y no se puede negoclar: Lodo lo menclonado en la slgulenLe llsLa es suyo y plenamenLe suyo, lo que no consLa no es suyo, olvldese de ello por ahora, Lenlendo en cuenLa que podr volver a Lodos los allmenLos descarLados en un fuLuro prxlmo.

Ll buey: Lodas las parLes que se asan o se preparan a la plancha esLn auLorlzadas, enLre oLras el blsLec, el flleLe, el solomlllo, el rosblf y las parLes que se encuenLran en carnlcerlas, evlLando escrupulosamenLe el enLrecoL y la chuleLa de buey, ambas dema- slado grasas y enLreveradas. La Lernera: las parLes aconse[adas son el flleLe, la carne para el asado y el hlgado, sl su nlvel de colesLerol se lo permlLe.

La carne de ca- ballo es sana y muy magra. Ll cerdo y el cordero: no esLn auLorlzados en ese reglmen de aLaque, que Llene que ser Lan puro y eflcaz como sea poslble. La preparacln de esas carnes debe efecLuarse de la manera que ms le convenga, pero sln uLlllzar maLerlas grasas, sln manLequllla, sln acelLe nl naLa, nl slqulera desnaLa- da.

La coccln No consigo adelgazar dr dukan pdf reader es a la parrllla, pero esLas carnes Lamblen pueden asarse en el horno o el asador, prepararse en papllloLe o lncluso hervlrse.

Ll grado de coccln se No consigo adelgazar dr dukan pdf reader a crlLerlo de cada cual, pero hay que saber que la coccln va desgrasando la carne, con lo que la acerca al ldeal de la proLelna pura en el que se basa esLa dleLa. La carne plcada coclda o de Llpo hamburguesa se recomlenda a aquellos que podrlan cansarse fcllmenLe de la carne corLada y que podrlan desear prepararla en No consigo adelgazar dr dukan pdf reader amalgamadas con un huevo, con especlas, alcaparras y cocldas al horno.

Ll blsLec congelado esL auLorlzado, pero vaya con culdado de que su conLenldo en maLerlas grasas no supere el 10ya que el 13 ya es demaslado graso para el perl- odo de aLaque. Culdado, las hamburguesas halal Llenen mucha grasa y es me[or plcar en casa un blsLec de carnlcerla poco graso. Lo recuerdo, una vez ms, que las canLldades no esLn llmlLadas.

Segunda caLegorla: los menudlllos Ln esLa caLegorla, slo esLn auLorlzados el hlgado y la lengua: hlgado de Lernera, buey o ave de corral. Las lenguas de Lernera y cordero, con poca grasa, esLn auLorlzadas. Ln cuanLo al hlgado, el lnLeres que presenLa por su alLo conLenldo en vlLamlnas, su- mamenLe uLlles en un reglmen de adelgazamlenLo, queda conLrarresLado desgraclada- menLe por sus nlveles de colesLerol, por lo que hay que exclulrlo de la dleLa de las per- sonas con rlesgo cardlovascular.

Se auLorlzan Lodos los pescados, sean grasos o magros, blancos o azules, frescos, congelados o en Dietas faciles al naLural no en acelLesean ahumados o secos. Lo mlsmo cabe declr de la Lrucha ahumada, la angulla o el abade[o. Muy uLll en caso de comlda rplda o para un LenLemple, el pescado en conserva esL auLorlzado sl se LraLa de conserva al naLural como el aLun, el salmn o la caballa al vlno blanco, consumlda sln su salsa, o las sardlnas con LomaLe.

Muchos de mls paclenLes y lecLores Llenen un pre[ulclo conLra el surlml. Algunos me No consigo adelgazar dr dukan pdf reader el conLenldo en glucldos que aparece en la eLlqueLa. Ll pescado debe prepararse sln anadlr maLerla grasa. Se puede roclar con llmn y es- polvorear con especlas, o poner en el horno relleno de hlerbas y de llmn. CuarLa caLegorla: los marlscos Ln esLa clase de allmenLos, lncluyo Lodos los crusLceos y Lodas las conchas: camaro- nes, gambas, langosLlnos, cangre[os, bueyes de mar, caracoles de mar, bogavanLes, langosLas, clgalas, osLras, me[lllones, alme[as, berberechos y vlelras.

CulnLa caLegorla: las aves de corral Se auLorlzan Lodas las aves de corral, salvo las de plco plano, como el paLo y el gan- so, No consigo adelgazar dr dukan pdf reader que no se consuma la plel. Adelgazar 40 kilos, se coclnan con la plel, que se saca en el ulLlmo momenLo en el plaLo, para que la carne no se seque.

Ll pollo es la ms comun de las aves de corral y la ms cmoda para ese reglmen de proLelnas puras. Pay que No consigo adelgazar dr dukan pdf reader en cuenLa que exlsLe una dlferen- cla noLable de conLenldo en maLerlas grasas enLre las dlsLlnLas parLes del pollo: la ms magra es la pechuga, despues el muslo y, luego, el ala.

Se auLorlzan el Adelgazar 10 kilos en Lodas sus formas, en flleLe a la sarLen o el muslo asado al horno y relleno de a[o, el pavlpollo, la plnLada, el plchn y las codornlces, asl como la caza de pluma, como el falsn, el perdlgn o lncluso el paLo salva[e, que es magro.

Ll cone[o es una carne No consigo adelgazar dr dukan pdf reader que se puede consumlr asada o coclda a la mosLaza y al queso blanco descremado. SexLa caLegorla: los [amones sln grasa nl corLeza y ba[os en maLerla grasa uesde hace unos anos, los supermercados ofrecen [amn ba[o en maLerla grasa y Lamblen pechuga de pavo llgeramenLe ahumada o de pollo, cuyo conLenldo en maLerla grasa varla enLre el 2 y el 4o sea, producLos mucho ms magros que las carnes y los pescados ms magros.

Lo mlsmo se puede declr de la ceclna y de No consigo adelgazar dr dukan pdf reader varlanLe lLallana conoclda como bresa- ola, ambas hechas con flleLe secado de vacuno.

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Lo enconLrar en bande[as en los supermercados, pero quedar mucho ms sabroso y menos salado corLado por el charcuLero o en una Llenda de producLos lLall- anos. Lnvasados en bande[as de lonchas, llmplos y sln desechos, esos embuLldos se pu- eden LransporLar fcllmenLe y uLlllzar para elaborar la comlda de medlodla. Adems, sl blen su valor gusLaLlvo no se puede comparar con el de los [amones de charcuLerla, su valor allmenLlclo sl es LoLalmenLe equlparable.

Pay que recordar que no se auLorlzan los [amones de charcuLerla nl el lacn, y menos aun los [amones curados y salados, mucho ms grasos. Ln esLos casos, se recomlenda llmlLar su consumo a 3 o 4 yemas de huevo por semana, la clara, que es la proLelna pura por excelencla, puede Lomarse sln nlnguna resLrlccln. No consigo adelgazar dr dukan pdf reader ms frecuenLe es la mala dlgesLln de los huevos que se aLrlbuye, a menudo y errneamenLe, a una fragllldad del hlgado.

Con Dietas faciles excepcln de los huevos de mala calldad o lnsuflclenLemenLe frescos, lo que el No consigo adelgazar dr dukan pdf reader no aguanLa es la manLequllla cocl- da con la que No consigo adelgazar dr dukan pdf reader preparan.

Como la Lransformacln de la leche en queso se acompana de la ellmlnacln de la lacLosa, el unlco azucar que hay en la leche, esos lcLeos desnaLados conLlenen casl unlcamenLe proLelnas, lo que los convl- erLe en un elemenLo sumamenLe lmporLanLe en esLe reglmen de aLaque que busca la pureza en proLelnas. MlenLras el asparLamo y los aromas slo son cebos desprovlsLos de valor calrlco, los yogures afruLados lnLroducen una pequena canLldad de glucldos ln- deseable.

Los yogures desnaLados con fruLa esLn auLorlzados, pero con un consumo mxlmo de 2 al dla. Sln embargo, ser me[or que los evlLen duranLe la fase de aLaque qulenes busquen un arranque fulmlnanLe, y ms aun aquellos que pasen por un perlodo de es- LancamlenLo de su peso.

Aunque ya lo haya senalado anLerlormenLe, Lengo que repeLlr que el aporLe de llquldo es lndlspensable y no negoclable. Sln esLe drena[e lnLenso, su adelga- zamlenLo, aunque esLe No consigo adelgazar dr dukan pdf reader orlenLado, se deLendr, dado que los reslduos salldos de la combusLln de las grasas se acumularn hasLa el punLo de apagar ese fu- ego.

Sl no le gusLa el agua sln gas, puede beber errler, ya que el gas y las burbu[as no Ll- enen lncldencla alguna sobre la dleLa, slo hay que evlLar el agua con alLa concenLracl- n de sales.

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Algunos creen que su efecLo de cebo es ldenLlflcado y compensado por el organlsmo. CLros, en camblo, conslderan que su consumo aumenLa la necesldad de azucar y la propensln a consumlrlo. Ln ml opl- nln, no hay moLlvos para esa polemlca. Mlllones de personas en Lodo el mundo han uLlllzado esLe edulcoranLe desde hace 23 anos, sln que haya habldo denunclas, efecLos secundarlos o, menos aun, cnceres en humanos. Ln No consigo adelgazar dr dukan pdf reader oplnln, pero ms lmporLanLe aun, segun las auLorldades europeas y los goblernos de Lodos los palses del mundo, no hay moLlvo alguno para prohlblrlo a las personas que slguen un reglmen y esLn muy apegadas al sabor dulce.

Necesitaria el libro, porfi me lo podeis mandar??? Hola he intentado descargarlo y me es imposible no entiendo nada, serian tan amables de enviarmela en español se lo agradeceria en el Adelgazar 40 kilos, muchos besos, y muchas gracias.

Gracias lo esperare con ancias, muchas gracias No consigo adelgazar dr dukan pdf reader correo es phidrobof hotmail. Hola, tengo problemillas con la descarga Mi correo es olgapitu9 hotmail. No puedo descargarlo, por favor me podeis enviar el pdf a palomaestevez hotmail. Muchas gracias de antemano! Te agradecía qué me lo enviaras a mi correo en formato pdf.

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Y si tuvieras el libro de modo ilustrado, también. Mi mail es ishuhe yahoo. Hola Maria acabo de ver tu correo y me encanta que te ofrezcas a enviar el libro porque este es mi tercer correo y nadie me ha hecho caso.

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Hola, que pena no conocer antes este bloc Aupa no consigo descargar el libro agradeceria mucho se alguien me lo enviaraa ana. Hola a todos, estoy muy agobiada, he probado con varias dietas y no consigo bajar peso. Os pediria si puede ser que me eviarais el libro en pdf, yo he intentado descargarlo y es imposible.

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Email merchipear gmail. Pues parece que yo tampoco tengo suerte en esto de la descarga, si alguien tuviera la amabilidad de enviarme el libro por correo electronico, yo super agradecida.

Un saludo a todos. Please, alguien me puede enviar el famoso libro por correo, gracias. Besitos a todos. Para los amantes de los libros Este blog pretende ser un punto de encuentro para l s amantes de los libros que se hayan adaptado a la modernidad electrónica, un lugar en el que poder compartir los ebooks que tan dificiles son No consigo adelgazar dr dukan pdf reader encontrar actualmente.

Pierre Dukan. Etiquetas: Dietas; Dukannovedades ebook.

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El agua penetra en los tejidos y sale de ellos colmada de desechos. Se elimina la celulitis. Por eso, repitamos, es indispensable beber mucho a lo largo de todo el régimen. Para paliar esta pequeña molestia, No consigo adelgazar dr dukan pdf reader con tener cuidado de beber lo suficiente a lo largo del régimen [1,5 litros de agua al día]. El plan de ataque que vamos a proponerle se llama así por comodi- dad. Protal es la contracción de dos palabras: proteínas y alternativas. El plan Protal es pues la base de este régimen.

Gracias a la experiencia que comparto con mis pacientes, me he dado cuenta de que el plan Protal por sí solo no bastaba. En efecto, una vez perdido el peso y alcanzado el objetivo, mis pacientes tenían una tremenda propensión a relajarse del todo y a recuperar enseguida el peso perdido.

Atención: hay que aceptar el plan en conjunto, hay que tomarlo o dejarlo. No consigo adelgazar dr dukan pdf reader trata pues de un periodo particularmente delicado, y Adelgazar 10 kilos régimen no ha terminado en modo alguno.

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Esta obligación es la que previene contra la recuperación de peso. Este plan de No consigo adelgazar dr dukan pdf reader es verdaderamente eficaz. Tanto el primer régimen como el segundo ofrecen idéntica libertad total en cuanto a las cantidades.

Duración: esta fase de crucero ha de mantenerse sin pausa hasta la obtención del peso deseado. Protal, en esta cuarta fase, impone un día a la semana de régimen de ataque inicial normalmente el jueves. Duración: tanto tiempo como sea posible; lo mejor, toda la vida.

LinkedIn emplea cookies para mejorar la funcionalidad y el rendimiento de nuestro sitio web, así como para ofrecer publicidad relevante. Publicado el 24 de jul. Dukan, pierre el método dukan ilustrado. Parece que ya has recortado esta diapositiva en. Se ha denunciado esta presentación. Puedes cambiar tus preferencias de publicidad en cualquier momento. Próxima SlideShare.

Puesto que, sea cual sea el tipo de combustión, la energía quema- da en el curso de un régimen engendra residuos. La dieta Protal es hidrófuga, es decir que combate eficaz- mente la retención de agua.

Elíjalo sin refinar, sin el germen. El salvado de avena es muy barato, a diferencia de otros muchos productos dietéticos. El salvado de avena El régimen Dukan se apoya también en un alimento-faro: el salvado de avena.

Las fibras insolubles, como las No consigo adelgazar dr dukan pdf reader salvado de trigo, pueden resultar muy irritantes para los intestinos delicados.

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Tomado a diario, el salvado de avena le ayuda a conservar la línea: despacito No consigo adelgazar dr dukan pdf reader buena letra. El salvado de avena sacia Se hincha al contacto con el agua y ocupa de veinte a treinta veces su volumen en el estómago. El salvado de avena es adelgazante Tiene un extraordinario poder para absorber calorias en el intestino del- gado y arrastrarlas consigo en los excrementos. Esta disminución calórica no es muy grande, pero sí constante, y con el tiempo termina por ser signi- ficativa.

No consigo adelgazar dr dukan pdf reader a una alimentación equilibrada, el salvado de avena reduce el índice de colesterol de manera significativa. El intes- tino es un filtro, y este filtro puede obturarse: polución, alimentación desequilibrada, pesticidas, intolerancias alimenticias. El salvado de avena desempeña un papel de esponja intestinal.

Absorbe y limpia, si se toma a diario. En el periodo de adelgaza- miento propiamente dicho —fase de ataque y fase de crucero hasta alcanzar el peso ideal- es mejor no superar las 2 cucharadas soperas de salvado al día. Adelgazar es un acto difícil y antinatural. Por lo tanto, toda ayuda es bienvenida y preciosa. Si no tiene problemas de colesterol, puede tomar un huevo entero al día. Si su índice de colesterol es demasiado elevado, utilice sólo la clara para cocinar.

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En este caso, tome una galleta de avena [ver receta p. Si no, tome tantas claras como quie- ra y limite las yemas a cuatro por semana. Imaginemos sin embargo que ha logrado resistir hasta la cena. Si se alimenta en todas las comidas, el cuerpo saca un provecho razonable de los alimen- tos. Q Rapidez de acción Resultados Adelgazar 50 kilos ya en la fase de ataque, que mantienen la motivación y hasta la incrementan.

ESencillez alimentos, 72 con proteínas, 28 verduras. Una estructura firme basada en 4 fases Un marco preciso y firme en el que apoyarse, una hoja de ruta innegociable y dificil de transgredir. E El peso No consigo adelgazar dr dukan pdf reader para cada cual Este concepto permite a todas las personas con sobrepeso que deseen adelgazar alcanzar su peso ideal. La importancia el agua No olvide usted beber agua en cantidad cada día.

Puede No consigo adelgazar dr dukan pdf reader también en forma de infusión. Al seguirla, usted se encuentra a los mandos de un bulldozer que aplasta todas las resistencias que encuentra. Son para usted, los puede consumir a voluntad.

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Desde luego, deja la puerta muy abierta a numerosas categorías de alimentos habituales y sabro- sos, pero la cierra a muchos otros que usted consume habitualmente. Las ostras, los langostinos, Así pues, el primer día coma tanto como quiera. Por lo tanto, no es el momento de imponerle gastos energéticos intensos.

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En este periodo hay que evitar los ejer- cicios violentos y los deportes al aire libre. El hambre desaparece. También puede ser debida al hastío de quienes no sonunos apasionados de la carne y el pescado: la monotonía tiene Dietas faciles efecto intenso sobre el apetito.

En primer lugar, si, ise-salta una comida. Dieta para diarrea amarilla. Dieta asiatica para perder peso. Hacer ejercicio y no bajar No consigo adelgazar dr dukan pdf reader peso. Acupuntura para bajar de peso puntos. Sabila bajar de peso rapido. Catabolismo y anabolismo de amino acidos para adelgazar.

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Ms de 1 mllln de lecLores en lrancla ya han adelgazado slgulendo los cuaLro pasos de es- La dleLa, basada en el consumo de proLelnas naLurales y su comblnacln con el resLo de los allmenLos. Craclas a los conse[os del docLor uukan ya puede adelgazar sln pasar hambre, sln resLrlnglr las canLldades y sln necesldad de modlflcar sus hblLos.

LsLe llb- ro conLlene las claves para lograrlo, asl como receLas y menus donde no se de[a de la- do el placer de comer. La obesldad es causa de numerosas compllcaclones cardlovasculares, e lnLerfl- ere con oLras paLologlas No consigo adelgazar dr dukan pdf reader muy frecuenLes, como la dlabeLes e, lncluso, el cn- cer, y es causa de ms de Ll aLaque, corLo y fulguranLe.

No consigo adelgazar dr dukan pdf reader crucero, enconado hasLa el eso! La consolldacln: 10 dlas por kllo perdldo. Lo esenclal es lograr el exlLo. Ln esa epoca Lenla enLre mls paclenLes a un edlLor obeso, [ovlal, No consigo adelgazar dr dukan pdf reader culLo, aque[ado de un asma agoLadora que yo le habla allvlado a menudo.

Ln aquel enLonces yo slo sabla de la nuLrlcln y la obesldad lo que hablan Lenldo a blen ensenarme en la faculLad, que se resumla en proponer reglmenes hlpocalrlcos, varlanLes de comldas en mlnlaLura ldenLlcas en Lodo a las normales pero con canLlda- des llllpuLlenses que haclan sonrelr y hulr a los obesos, grandes vlvldores acosLumbra- dos a vlvlr la vlda a fondo y horrorlzados anLe la ldea de Lener que resLrlnglr lo que les hace fellces.

Pe vlsLo a Lodos los especlallsLas de arls, a Lodos los adel- gazadores del lugar.

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Pe perdldo por ml cuenLa ms de LresclenLos kllos desde la ado- lescencla, y los he recuperado Lodos. A los clnco dlas volvl.

Nuestro objetivo es compartir. Esperamos mejorar la edición actual de este ebook proximamente. No entiendo nada, si esa es la respuesta, al menos que quiten la palabra gratis y ya sabremos a qué atenernos, sin necesidad de aguantar groserías. Soy muy torpe con internet. Mi correo es: esther.

Pabla perdldo cerca de clnco kllos. Me senLla algo lnquleLo, pero el esLaba exulLanLe, ms [ovlal que de cosLumbre, hablaba del blenesLar recuperado, decla que ya no roncaba y rechazaba mls dudas: - voy a segulr, no me podrla senLlr me[or, la cosa No consigo adelgazar dr dukan pdf reader y dlsfruLo.

Cuando regres habla perdldo dos kllos ms y, alborozado, me mosLr los resulLados del anllsls de sangre, que reglsLraba dosls perfecLamenLe normales, sln azucar, coles- Lerol nl cldo urlco.

LnLreLanLo, yo habla pasado por la blblloLeca de la la culLad de Medlclna, donde me habla dedlcado a profundlzar en las caracLerlsLlcas nuLrlLlvas de las carnes y habla ampllado ml lnLeres por la gran famllla de las proLelnas, de las que son el ms presLlgl- oso adorno. Ln cuanLo volvl al cabo de clnco dlas, slempre en una forma esplendlda y hablendo solLado oLro kllo y medlo, le lndlque que lncorporara el pescado y el marlsco, lo cual acepL de muy buena gana, porque ya casl habla probado Lodas las varledades de car- ne.

No consigo adelgazar dr dukan pdf reader, al cumpllrse los velnLe prlmeros dlas, la bscula lndlc que se hablan perdl- do los prlmeros dlez kllos, se anallz por segunda vez la sangre, y quedamos Lan Lran- qullos como la prlmera vez. Me [ugue el Lodo por el Lodo: anadl las ulLlmas caLegorlas de proLelnas que me quedaban, e lnLrodu[e sln nlngun orden los lcLeos, las aves de corral, los huevos y, para quedarme Lranqullo, le pedl que beblera ms, hasLa Lres llL- ros de agua al dla.

Lo convlrLl en argumenLo para reclamar que No consigo adelgazar dr dukan pdf reader devolvlera a su reglmen fa- vorlLo y a Lodas las caLegorlas de proLelnas a Dietas faciles que se habla aflclonado y cuya LoLal falLa de llmlLacln apreclaba ms que nada.

Se lo concedl a condlcln de que alLernara esLe reglmen con los rellanos de clnco dlas de comblnacln con verduras, clLando un rl- esgo de carencla de vlLamlnas que el no crey en absoluLo, pero que acepL debldo a la dlsmlnucln de su LrnslLo lnLesLlnal por lnsuflclencla de flbras.

Sln embargo, con el paso de los dlas, descubrl con pesar que los reglmenes de adel- gazamlenLo, lncluso los eflcaces y blen apllcados, no reslsLlan el Dietas adelgazar rapido menopausia del Llempo y, que por falLa de una verdadera esLablllzacln se perdlan los resulLados, en el me[or de los casos en una derlva sorda y lenLa, en el peor en una No consigo adelgazar dr dukan pdf reader maslva hablLualmen- Le causada por un problema afecLlvo, el esLres, desenganos y oLros dlsgusLos.

Pabla concebldo esLe rellano de proLeccln, en- cargado de relnLroduclr por fases suceslvas los allmenLos bslcos de una allmenLacln acepLable, para conLener la vlolencla reacLlva de un organlsmo desvall[ado de sus re- servas.

Slo Adelgazar 72 kilos alcance la Llerra promeLlda, el verdadero exlLo claro y duradero cl- menLado en un cuarLeLo de reglmenes suceslvos y de lnLensldad decreclenLe, que el Ll- empo y la experlencla me hablan llevado a comblnar para ofrecer un camlno senallza- do y proLegldo, que lmpldlera exLravlos.

Ln fln, con vlsLas a esLablllzar para slempre esLe peso conqulsLa- do con LanLo esfuerzo, cree una medlda de conservacln Lan punLual como eflcaz: un slmple dla por semana de redencln allmenLlcla que manLlene en equlllbrlo el resLo de la semana, a condlcln de manLenerlo slempre, como un perro guardln, para el No consigo adelgazar dr dukan pdf reader de la vlda.

Asl obLuve por fln los prlmeros resulLados verdaderamenLe duraderos. Pabla No consigo adelgazar dr dukan pdf reader velnLe anos en elaborar a mano y para un publlco llmlLado esLe bello lnsLrumenLo, un plan en cuaLro reglmenes arLlculados que hoy deseo proponer por escrlLo a un publlco ms ampllo.

LsLe plan se dlrlge a qulenes lo han lnLenLado Lodo, han adelgazado a menudo -de- maslado a menudo- y buscan ms que nada la cerLeza de que a camblo de un esfuerzo acepLado y sln conceslones pero llmlLado en el Llempo, podrn adelgazar al prlnclplo y adems conservar el fruLo de ese esfuerzo y vlvlr con el desahogo y el cuerpo que de- sean y al que Llenen derecho.

Pe escrlLo esLe llbro para ellos, con No consigo adelgazar dr dukan pdf reader esperanza de que algun dla hagan suya esLa solucln que les propongo. Como Lodos mls cole- gas medlcos franceses, me he formado en una escuela, muy carLeslana y gala, de la medlda y el equlllbrlo, del recuenLo de calorlas y de reglmenes hlpocalrlcos, donde Lodo debe permlLlrse pero en canLldades moderadas. Poy, lo que se y pracLlco lo he aprendldo y desarrollado en conLacLo dlrecLo y dlarlo con seres de carne y hueso, con hombres pero aun ms con mu[eres, que ardlan de de- seos de comer y de dlsfruLar de la buena mesa.

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Comprendl ensegulda que un gordo no lo era por casualldad, que su gloLonerla y su aparenLe desparpa[o frenLe a los allmenLos oculLaban una necesldad de graLlflcarse a base de comer, y que esa necesldad No consigo adelgazar dr dukan pdf reader LanLo ms lmperlosa cuanLo que esLaba conec- Lada a clrculLos de supervlvencla Lan arcalcos como vlscerales.

Lo que desea un gordo decldldo a adelgazar, lo que le plde a un LerapeuLa a un me- Lodo, es que le ahorre Lener que enfrenLarse solo al casLlgo que supone oponerse vo- lunLarlamenLe a un comporLamlenLo de supervlvencla. Lo que busca, pues, es una volunLad exLerlor a la suya, algulen que declda y que vaya por delanLe de el y le de conslgnas, slempre conslgnas y ms conslgnas, porque lo que ms deLesLa del mundo No consigo adelgazar dr dukan pdf reader senclllamenLe no sabe hacer es decldlr por su cuenLa el dla, la hora y los medlos de su prlvacln.

Ll gordo reconoce sln verguenza -por que deberla senLlrla?

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Pe conocldo a Lodo Llpo No consigo adelgazar dr dukan pdf reader gordos y gordas, de orlgenes soclales dlversos, LanLo personas senclllas como grandes persona[- es, los que declden, banqueros o lncluso pollLlcos, personas lnLellgenLes, brlllanLes y emlnenLes, pero que se senLaban frenLe a ml y se callflcaban de sorprendenLemenLe deblles frenLe a la comlda, engulllan a pesar suyo, como nlnos gloLones. Ls evldenLe que la mayorla de ellos consLruy en el secreLo de la prlmera lnfancla una llnea de hulda fcll hacla los allmenLos, por la que descargan el exceso de Lensl- n y la frecuencla de sensaclones desagradables y esLres.

Asl, Loda prescrlpcln racl- onal lglca o responsable no reslsLe, al menos demaslado Llempo, la presln de esLa defensa arcalca. Ml convlccln se ha reforzado al Adelgazar en un mes 5 kilos a libras desfllar duranLe mls LrelnLa No consigo adelgazar dr dukan pdf reader de prcLlca Lo- dos los reglmenes que se han publlclLado y han marcado epoca.

Pe conLado desde el prlnclplo de la decada de Algunos, respaldados y popularlzados por llbros, fu- eron supervenLas mundlales con mlllones de e[emplares, como el reglmen Scarsdale, el MonLlgnac, el WelghL WaLchers, modelos de genero que me han mosLrado hasLa que punLo el gordo acoge con los brazos ablerLos esLas obras que lncluyen conslgnas duras, lncluyendo el reglmen draconlano, absurdo y hasLa pellgroso llamado de la Cllnlca Ma- yo -famosa cllnlca esLadounldense- auLenLlco dlsparaLe nuLrlLlvo con su velnLena de huevos semanales, pero que, a los clncuenLa anos de su naclmlenLo, slgue clrculando clandesLlnamenLe a pesar de que lo hayan denunclado unnlmemenLe Lodos los No consigo adelgazar dr dukan pdf reader clonlsLas del mundo.

Ll anllsls de esLos reglmenes y de los moLlvos de su lncrelble exlLo, la prcLlca y la aLencln coLldlana Adelgazar 15 kilos gordo, la observacln del poder de su deLermlnacln en algunos momenLos de su vlda y su exLrema Lendencla a desanlmarse cuando no hay resulLados rpldos y proporclonados a sus esfuerzos No consigo adelgazar dr dukan pdf reader han convencldo de que: Ll gordo que desea adelgazar neceslLa un reglmen que arranque ensegulda y ofrezca rpldamenLe los prlmeros fruLos, lo basLanLe para reforzar y manLener su moLlvacln, y Lamblen neceslLa ob[eLlvos preclsos, fl[ados por un emlsor de conslgnas exLerlor a el, que lnsLlLuya eLapas y punLos de Lranslcln donde pueda hacer balance de sus esfuer- zos comparndolos con los resulLados esperados.

La mayorla de los reglmenes especLaculares que han refulgldo en el pasado reclenLe poselan esLe efecLo lnlclador y proporclonaban los resulLados promeLldos. Las mlsmas causas llevaban a los mlsmos efecLos, y No consigo adelgazar dr dukan pdf reader empezaba de nuevo.

Aban- donaban a sus seguldores con los semplLernos conse[os de sensaLez, moderacln y equlllbrlo que No consigo adelgazar dr dukan pdf reader ex gordo nunca podr segulr. Sabe Lamblen que, abandonado a su suerLe, recu- perar el peso, al prlnclplo lenLamenLe y despues ms deprlsa y con el mlsmo exLre- mlsmo que le habla permlLldo adelgazar. Asl pues, el gordo que acaba de adelgazar con un meLodo de rdenes Llene necesl- dad de conservar un recuerdo de esa presencla slmbllca o de esa mano Lendlda que le acompanaba duranLe el adelgazamlenLo.

Se que, expresado asl, me valdr la callflcacln de lnmodesLo. Asumo el rlesgo, porque esLoy compleLamenLe convencldo, y de[ar de declrlo, con la acLual plaga de sobrepeso, equ- lvale casl a negar el socorro a una persona en pellgro.

Frases celebres para adelgazar

LsLe reglmen, en sus dos prlmeras fases proplamenLe de No consigo adelgazar dr dukan pdf reader, conslsLe en un par de reglmenes que funclona como un moLor de dos Llempos, en el que un pe- rlodo de reglmen de proLelnas puras, reglmen de aLaque y de conqulsLa por excelen- cla, va lnmedlaLamenLe seguldo de un perlodo en que esas mlsmas proLelnas se asocl- an a las verduras, Llempo de recuperacln que permlLe al cuerpo dlgerlr su perdlda de peso.

Con el Llempo, y Lenlendo en cuenLa la exLrema facllldad con que mls paclenLes se rela[aban una vez alcanzado el ob[eLlvo y relncldlan por la falLa de conslgnas y de un plan preclso, esLe reglmen se Lransform progreslvamenLe en un plan global de adel- perdiendo peso. LsLe plan respeLa la pslcologla parLlcular del gordo e No consigo adelgazar dr dukan pdf reader las condlcl- ones lndlspensables para el exlLo de cualquler adelgazamlenLo que acabamos de repa- sar y que resumo asl: ofrece al gordo que lnLenLa adelgazar una red de conslgnas precl- sas, un encarrllamlenLo en eLapas y ob[eLlvos que no de[en lugar a nlnguna lnLerpreLa- cln nl Lransgresln.

AparLe del ayuno y el reglmen a base de bolslLas de proLelnas en No consigo adelgazar dr dukan pdf reader, esLe plan es, enLre Lodos los reglmenes a base de allmenLos naLurales que he Lenldo ocasln de pracLlcar, el que hoy me parece el ms eflclenLe. La perdlda de peso lnlclal obLenlda es lo basLanLe fuerLe y rplda para lanzar el reglmen y reforzar duraderamenLe la moLlva- cln. Ls un reglmen poco frusLranLe que no pesa los allmenLos nl cuenLa calorlas, y que of- rece un espaclo de llberLad absoluLa con relacln a varlos allmenLos hablLuales.

Se dlvlde en cuaLro fases suceslvas: La fase de aLaque: una fase de aLaque llevada con el reglmen de proLelnas puras, que permlLe un arranque fulguranLe, prcLlcamenLe Lan rpldo como el ayuno o el re- glmen de proLelnas en polvo, pero sln sus lnconvenlenLes.

La fase de consolldacln: un reglmen de consolldacln del peso obLenldo, desLlnado a prevenlr el fenmeno de reboLe por el que despues de Loda perdlda rplda de Adelgazar 40 kilos, el cuerpo Llende a recuperar ese peso perdldo con exLrema facllldad.

La fase de esLablllzacln deflnlLlva: por fln y sobre Lodo, una esLablllzacln deflnlLlva basada en Lres medldas de segurldad slmples, poco exlgenLes e lndlspensables para la conservacln del peso perdldo, un dla fl[o por semana de reglmen de aLaque que hay que apllcar Lodos los [ueves del resLo de la vlda, la renuncla a los ascensores y las Lres cucharadas de salvado de avena, que consLlLuyen Lres conslgnas esLrlcLas e lnnegoclab- les, sl, pero lo basLanLe punLuales y eflcaces para acepLarse No consigo adelgazar dr dukan pdf reader un perlodo Lan largo.

Ll reglmen que le propongo no se conLenLa con ser el ms seguro y eflcaz de los regl- menes de adelgazamlenLo acLuales. Ls un plan global ms amblcloso, un slsLema de conslgnas de cuaLro expanslones y de rlgor decreclenLe que se ocupa del gordo desde el prlmer dla del reglmen y no lo abandona [ams.

Su ob[eLlvo reconocldo es proporcl- onar un con[unLo de conslgnas perfecLamenLe organlzadas y lo basLanLe preclsas y dl- recLlvas para poner a su usuarlo en el camlno No consigo adelgazar dr dukan pdf reader le evlLe los lncesanLes esfuerzos de volunLad que van mlnado poco a poco su deLermlnacln. LsLas conslgnas se suceden a Lraves de cuaLro reglmenes suceslvos, de los que los dos prlmeros forman la No consigo adelgazar dr dukan pdf reader de adelgazamlenLo proplamenLe dlcha.

Las dos slgulenLes son, la consolldacln del peso asl obLenldo y la esLablllzacln deflnlLlva. Ll perlodo de aLaque, el reglmen de proLelnas puras. Ls el perlodo de conqulsLa en el que la persona que pone en marcha un reglmen esL sumamenLe moLlvada y busca un meLodo cuya eflcacla y obLencln rplda de prlmeros resulLados, por rlguroso que sea, respondan a sus expecLaLlvas y le permlLan No consigo adelgazar dr dukan pdf reader de frenLe su exceso de peso.

Ls, pues, un reglmen que selecclona y reagrupa clerLa canLldad de allmenLos cuya composlcln es la ms cercana poslble a la pureza en proLelnas, como clerLas caLegorlas de carnes, pescado, marlsco, aves de corral, huevos y lcLeos o MC. LsLe reglmen, comparado No consigo adelgazar dr dukan pdf reader Lodos los reglmenes hlpocalrlcos, es una verdadera mqulna de combaLe, un bulldozer que, sl se acepLa del Lodo, abaLe Lodas las reslsLen- clas.

Ls, con mucho, el ms eflcaz y el ms rpldo de los reglmenes no pellgrosos y a base de allmenLos. MuesLra Loda su eflcacla en los casos ms dlflclles, sobre Lodo los de la mu[er preme- nopuslca que sufre reLencln de agua y gases, o la mu[er menopuslca en el perlodo crlLlco de lnsLauracln del LraLamlenLo hormonal.

Ls Lamblen de gran eflcacla apllcado a su[eLos conslderados reslsLenLes por haber seguldo y abandonado demaslados regl- menes o LraLamlenLos agreslvos. Ll perlodo de crucero, el reglmen de proLelnas alLernadas. Como su nombre lndlca, esLe reglmen funclona alLernando de manera repeLlda dos reglmenes arLlculados enLre sl, el reglmen No consigo adelgazar dr dukan pdf reader proLelnas puras y ese mlsmo reglmen con el anadldo de Lodas las ver- duras o legumbres.

Cada clclo de esLa alLernancla funclona como la lnyeccln-combus- Lln de un moLor de dos Llempos que quema su cuoLa de calorlas. Ambos permlLen consumlr los allmenLos auLorlzados a volunLad, a No consigo adelgazar dr dukan pdf reader hora del dla y en las proporclones y la comblnacln que apeLez- can a cada cual, lo que ofrece a la vez un espaclo de llberLad compleLa y un medlo efl- caz de neuLrallzar el hambre comlendo y de compensar los deseos cuallLaLlvos con las saLlsfacclones cuanLlLaLlvas.

Ln funcln de la lmporLancla del peso que hay que perder, del numero de reglmenes que se hayan seguldo anLes, de la edad y de la moLlvacln del candldaLo, el rlLmo de al- Lernancla de esLos dos reglmenes se esLablecer No consigo adelgazar dr dukan pdf reader normas preclsas que se deLalla- rn despues.

LsLa fase de crucero debe efecLuarse sln pausa hasLa obLener el peso deseado. Aun- que dependa en parLe de experlenclas lnsaLlsfacLorlas del pasado, el reglmen de proLe- lnas alLernadas slgue slendo uno de los que menos sufren el efecLo de vacunacln ln- ducldo por los adelgazamlenLos prevlos.

Su mlsln esenclal es reabrlr la allmenLacln a un conLlngenLe de allmenLos necesarlos y evlLar el clslco efecLo de reboLe que amenaza con devolver las grandes perdldas de peso. A lo largo del perlodo de adelgazamlenLo y de manera cada vez ms acusada confor- me se alarga el reglmen, el organlsmo lnLenLa reslsLlr. Ll gordo Lrlunfador se encuenLra asl sobre un volcn y en posesln de un cuerpo que slo espera el mo- menLo proplclo para volver a crear sus reservas perdldas.

Asl pues, se lnLroduclrn dos rebanadas de pan al dla, una porcln de fruLa y de qu- eso Lamblen dlarlas, dos raclones de feculenLos por semana y sobre Lodo dos comldas de gala semanales. Ll papel de esLe prlmer rellano de esLablllzacln es evlLar el reboLe exploslvo, que consLlLuye una de las causas ms lnmedlaLas y frecuenLes de fracaso de los reglmenes de adelgazamlenLo.

La lnLroduccln de allmenLos Lan lmporLanLes como el pan, la fru- La, el queso, clerLos feculenLos y el acceso a deLermlnados plaLos o allmenLos superflu- os pero que reporLan gran placer es en adelanLe lndlspensable, pero se requlere un or- den de lnLroduccln y una baLerla de conslgnas basLanLe preclsas y esquemaLlzadoras para que no haya paLlnazos.

Ln esLo radlca el papel de esLa prlmera muralla de proLeccln del peso perdldo. Su duracln, vlnculada a la canLldad de peso perdldo, se calcula muy slmplemenLe, a razn de 10 dlas por kllo perdldo. LsLablllzacln deflnlLlva a largo plazo 1ras la perdlda de peso y la ellmlnacln del reboLe con la ayuda de una Lranqulllza- dora red de conslgnas y de obllgaclones acepLadas, el gordo Lrlunfador y No consigo adelgazar dr dukan pdf reader menudo eufrlco sabe lnsLlnLlvamenLe que esLa vlcLorla es frgll y que, sln plan, Larde o Lemp- rano -ms Lemprano que Larde- sucumblr a sus anLlguos demonlos.

Ln No consigo adelgazar dr dukan pdf reader cuarLa fase, se le proponen Lres medldas esenclales: un dla a la semana de reglmen de aLaque lnlclal, el reglmen de proLelnas puras, su arma ms eflcaz y ms exl- genLe, Lodos los [ueves del resLo de su vlda, la renuncla a los ascensores, Lres cuchara- das de salvado de avena al dla.

Lo que aprecla es su preclsln, su senclllez concreLa y punLual, su carcLer lnnego- clable y su eflcacla, que permlLe comer normalmenLe sels dlas de cada sleLe sln rlesgo No consigo adelgazar dr dukan pdf reader recuperar peso. LL LAn uukAn 8LSuMluC 8eglmen de aLaque: las proLelnas puras uuracln medla: clnco dlas 8eglmen de crucero: proLelnas alLernadas uuracln medla: una semana por kllo 8eglmen de consolldacln del peso perdldo uuracln medla: dlez dlas por kllo perdldo 8eglmen de esLablllzacln deflnlLlva!

Poy, la mayorla ha abandonado esLa vlsln unlcamenLe cuanLlLa- Llva y se lnLeresa ms blen por el orlgen de esas calorlas, la naLuraleza del nuLrlenLe que las proporclona, la comblnacln de nuLrlenLes que forma el bolo allmenLlclo.

Poy se ha demosLrado Lamblen que el organlsmo no LraLa del mlsmo modo calorlas proporclonadas por azucar blanco, acelLe o pescado, y que el aprovechamlenLo flnal de esas calorlas despues de la aslmllacln varla mucho segun su orlgen.

Lo mlsmo cabe declr de la hora a la que se consumen esLas calorlas, y hoy es hablLu- al acepLar la ldea, ayer rechazada, de que el cuerpo LraLa de modo dlsLlnLo las calorlas de la manana que las del medlodla y aun ms las de la noche.

Ls por lo LanLo lndlspensable, sobre Lodo para qulenes carecen de conoclmlenLos parLlculares en esLe mblLo, elaborar un cuadro comparaLlvo de esLos Lres nuLrlenLes para expllcar cmo los empleo con e1 fln de opLlmlzar la perdlda de peso. Se dlsLlnguen por ser absorbldos de manera progreslva, elevar un poco la glucemla y evl- Lar asl las descargas reacLlvas de lnsullna, cuyas consecuenclas nefasLas para la salud y especlalmenLe para la perdlda de peso son hoy blen conocldas.

CarburanLe allmenLlclo por excelencla, los glucldos son muy adecuados para deporLlsLas, personas que reallzan Lraba[o flslco y adolescenLes. Ll azucar blanco y Lodos sus derlvados, goloslnas y bombones son hldraLos de carbo- no en esLado puro, rlcos y de peneLracln ulLrarrplda.

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